Výživa

Vápník je klíčový prvek pro správný vývoj a fungování lidského těla. Mnoho lidí se však ptá, zda je nutné jej suplementovat. Odpověď je, že to závisí na individuálních potřebách a stravovacích zvyklostech. Pokud není dostatek vápníku z potravy, doplněk stravy může být užitečným řešením. Vždy je však nezbytné konzultovat s odborníkem, aby se zabránilo případným vedlejším účinkům a upravilo dávkování podle konkrétních potřeb.

Zázvor – ta malinká kořenová rostlina, která dokáže udělat opravdové divy pro naše zdraví. Jeho léčivé účinky jsou již dlouho známé a využívány v tradiční léčbě. Ale zázvor je mnohem víc než jen přírodní lék na chřipku. Ve skutečnosti má široké spektrum účinků a může pomoci s mnoha různými symptomy a nemocemi. Pokud stále váháte, jestli zázvor zařadit do svého jídelníčku, přečtěte si tento článek a objevte, jaké další zázraky dokáže tento skvělý kořen udělat pro váš organismus.

Čokoláda je jedním z nejdiskutovanějších potravinových produktů současnosti. Zatímco jedni tvrdí, že je nezdravá a přispívá ke zvýšení hmotnosti, jiní ji považují za vynikající zdroj antioxidantů a prospěšnou pro mozek. Ve skutečnosti je pravda někde uprostřed. Při konzumaci s mírou a volbě správných druhů čokolády, může být tento lahodný pochoutka součástí zdravé výživy. Je důležité si uvědomit, že všechno záleží na kontrole nad příjmem kalorií a kvalitě čokolády, kterou konzumujeme. S rozumným přístupem může být čokoláda chutnou a vyváženou součástí našeho jídelníčku.

Sójové výrobky mají pověst jako potraviny bohaté na fytoestrogeny, což jsou rostlinné látky působící na lidské tělo podobně jako estrogen. Nicméně, vědecké studie nejednoznačně ukazují, že sója nemá výrazný vliv na hormonální rovnováhu. Včetně sójových produktů do stravy je tedy bez obav. Je však vždy dobré konzultovat doporučení se svým lékařem.

Vláknina je významnou součástí zdravého jídelníčku, ale často ji přehlížíme. Je to nepostradatelná látka pro správné fungování našeho trávicího systému a má mnoho pozitivních zdravotních účinků. Zahrnutí dostatečného množství vlákniny do stravy pomáhá snižovat riziko civilizačních chorob, zlepšuje trávení a přispívá k údržbě zdravé váhy. Je tedy čas začít dávat vláknině takovou pozornost, jakou si zaslouží.

Chcete jíst zdravě i na cestách? Nicola Váchová má pro vás skvělé rady! Sledujte její tipy na správné stravování a užijte si cestování s plnými bateriemi. Zdravé jídlo na cestách není vůbec složité!

Objemový a redukční jídelníček jsou dva přístupy k dosažení různých cílů ve stravování. Objemový jídelníček je zaměřen na získání svalové hmoty a přibírání na váze. Naopak, redukční jídelníček se snaží o hubnutí a snižování tělesného tuku. Obě strategie se liší příjmem kalorií a složením jídel, a je důležité vybrat ten správný pro dosažení osobních cílů a životního stylu.

Cyklický dextrin, nová superpotravina pro sportovce, může posunout tvůj trénink na úplně novou úroveň. Ale proč je lepší než klasický maltodextrin? Cyklický dextrin nabízí rychlou a dlouhodobou energii, snazší trávení a lepší vstřebávání živin. Navíc nezpůsobuje žádné návaly energie, což je obrovská výhoda. Zkus to a uvidíš rozdíl!

Pokud jde o naši stravu, minerály jsou zásadní pro udržení zdraví a správného fungování těla. Některé minerály, jako vápník a železo, jsou obvykle snadno dostupné z potravy. Ale co ostatní? V tomto článku vám představíme velký přehled minerálů, abyste věděli, které můžeme získat z potravy a které případně doplňovat pomocí suplementů.

Probiotika jsou pro naše trávení a imunitní systém velmi prospěšná. Pokud chcete zařadit do svého jídelníčku potraviny nabit�