Regenerace je nedílnou součástí každého tréninkového plánu – ať už sportujete rekreačně, nebo usilujete o maximální výkon. Bez kvalitního odpočinku tělo nepracuje optimálně, snižuje se schopnost růstu svalů, zvyšuje se únava i riziko zranění. Jedním z nejúčinnějších a zároveň nejpříjemnějších způsobů regenerace je infrasauna. Spojuje hluboké prohřátí organismu, zlepšený krevní oběh a urychlené obnovovací procesy. Proč ji tedy zařadit po tréninku a jaké benefity přináší?
Hlavní výhody infrasauny pro sportovce
Infrasauna nabízí sportovcům řadu výhod, které podporují jak fyzickou, tak psychickou regeneraci. Jednou z nejdůležitějších je rychlejší obnovování svalů po náročném tréninku. Během zátěže vznikají ve svalových vláknech mikropoškození a hromadí se kyselina mléčná. Teplo z infrasauny zvyšuje prokrvení svalů, čímž urychluje přísun živin a zároveň pomáhá odplavovat škodlivé látky. Díky tomu dochází k rychlejšímu ústupu únavy i bolestivosti, tedy k mírnění známého DOMS.
Infrasauna zároveň podporuje detoxikaci a zdravý metabolismus. Zvýšené pocení pomáhá tělu efektivněji odstraňovat toxiny a přebytečné metabolity. Teplo navíc stimuluje metabolické procesy, což může přispět nejen ke zlepšení celkové vitality, ale i k lepšímu spalování tuků.
Významná je také její schopnost zklidnit nervový systém. Fyzická zátěž je úzce spojená se stresem, a právě teplo působí silně relaxačně – snižuje napětí ve svalech, uklidňuje mysl a zlepšuje kvalitu spánku. Sportovec tak může regenerovat nejen tělo, ale i psychickou pohodu.
V neposlední řadě infrasauna přispívá k posílení imunity. Opakované mírné zvyšování tělesné teploty aktivuje obranné mechanismy organismu a snižuje riziko běžných nachlazení. Pro sportovce, kteří potřebují udržet stabilní tréninkový režim, je tato podpora imunitního systému velmi hodnotná.
Kdy je nejlepší jít po tréninku do infrasauny?
Ideální je počkat 10–20 minut po skončení cvičení, aby se tepová frekvence vrátila blíže k normálu. Délka pobytu v infrasauně je obvykle 10–25 minut podle zkušeností a individuální snášenlivosti. Po sauně dbejte na doplnění tekutin a minerálů – tělo o ně při pocení rychle přichází.
Jak často infrasaunu zařazovat?
Pro aktivní sportovce je vhodná frekvence 2–4× týdně po tréninku nebo v regenerační dny. Při intenzivní přípravě může infrasauna sloužit i jako nástroj hlubší regenerace před důležitými závody či výkonnostními bloky.
Proč je infrasauna ideální po sportu?
- urychluje regeneraci a zmírňuje bolest svalů
- zlepšuje prokrvení a odvod metabolitů
- uvolňuje svalové napětí a zvyšuje flexibilitu
- podporuje imunitu, metabolismus a celkovou vitalitu
- navozuje hlubokou psychickou i fyzickou relaxaci
Kombinace sportu a infrakabiny je silná dvojice, která zlepšuje výkonnost, zdraví i pohodu. Zařazením pravidelného saunování do své rutiny dáte tělu přesně to, co potřebuje k tomu, aby se posouvalo dál – kvalitní a efektivní regeneraci.
Získejte více energie a podpořte své tělo přirozeně!