Sportif Nutrition

Cholesterol ve tvé stravě: Možná nehraje vůbec žádnou roli

Vědci se stále více přiklánějí k názoru, že cholesterol obsažený v potravě nemá výrazný vliv na hladinu kolesterolu v krvi. Místo toho se ukazuje, že genetika, fyzická aktivita a celková strava mají větší vliv. Přesto je důležité se vyvarovat nadměrné konzumace škodlivých tuků a sledovat svou celkovou stravu. Všechno s měrou!

L-arginin je doplňek stravy, který si zaslouží naši pozornost. Jeho účinky jsou opravdu úžasné a mohou přinést mnoho benefitů. Tato aminokyselina je klíčová pro mnoho důležitých procesů v našem těle, například pro produkci dusičnanu oxidu, který podporuje zdravou cirkulaci krve. Zlepšuje sportovní výkon, podporuje imunitní systém a také přispívá k libido. Pokud hledáte přírodní a účinný způsob, jak se starat o své zdraví, L-arginin je skvělou volbou.

Sacharidy jsou často omílaným tématem při diskuzích o stravě a hubnutí. Avšak, přestože se o nich šíří mnoho mýtů, jsou nezbytnou makroživinou pro zdravou a vyváženou stravu. Je důležité pochopit, že sacharidy mají své místo ve výživě a správný výběr zdravých zdrojů může přinést mnoho prospěchu pro naše zdraví.

Cvičení a marihuana: Otázky a odpovědi

Pokud se zajímáte o cvičení a marihuanu, je důležité znát odpovědi na často kladené otázky. Je možné cvičit po užití marihuany? Jak ovlivňuje výkon a regeneraci? Co říkají odborníci a výzkumy? Článek vám poskytne všechny potřebné informace, abyste se mohli sami rozhodnout.

Kvalitní předtréninková snídaně má zásadní vliv na výkon při fyzické aktivitě. Ideální kombinace by měla obsahovat vyvážený poměr sacharidů, bílkovin a zdravých tuků. Sacharidy dodají energii, bílkoviny podporují regeneraci svalů a tuky pomáhají udržet pocit sytosti. Vhodné jsou například ovesné vločky s jogurtem a ovocem, celozrnný chléb s avokádem a vejcem nebo tvaroh s ořechy a medem. Nezapomínejte také na dostatečný přísun tekutin!

Přidání svalové hmoty není vždy jednoduchý úkol. Je však klíčové si uvědomit, že svalová hmota se nebuduje přes noc. Abychom získali svaly, potřebujeme kombinaci správné stravy, pravidelného cvičení a dostatečného odpočinku. V našem článku se podíváme na nejdůležitější prvky a strategie pro budování svalů, které vám pomohou dosáhnout vašeho cíle tím nejefektivnějším způsobem.

Pekanové ořechy nejenže chutnají skvěle, ale jsou také bohaté na živiny pro naše zdraví. Obsahují zdravé tuky, bílkoviny a vlákninu. Mohou pomoci při kontrole hladiny cukru v krvi a snížení rizika srdečních onemocnění. Pekanové ořechy lze zařadit do různých receptů, jako je například použití v dezertech, salátech nebo je můžete konzumovat samostatně jako pochutinu. Využití těchto ořechů je tedy velmi rozmanité a nabízí nám mnoho výživných a chutných možností.

Jód je důležitý minerál, který naše tělo potřebuje pro správnou funkci štítné žlázy. Kuchyňská sůl je skvělým zdrojem jodu, který by neměl chybět ve stravě. Ve většině zemí je sůl bohatě obohacena jódem, což pomáhá zabránit nedostatku tohoto důležitého minerálu. Přidejte do svého jídelníčku kuchyňskou sůl s jódem a udržujte si zdravou funkci štítné žlázy.

Existuje-li výraz „negativní kalorie“ skutečnými potravinami s tímto účinkem, nebo jde pouze o další sled nutrition buzz, budí to značnou pozornost. Ačkoli některé potraviny, jako řepa či kedlubny, mají nízký energetický obsah ve srovnání s tím, kolik energie tělo spotřebuje na jejich trávení, neexistuje žádný vědecký důkaz o tom, že by mohly skutečně způsobit negativní energetický příjem. Výhodnost těchto potravin je spíše v jejich vysokém obsahu vlákniny a nutriční hodnotě. Dokud bude existovat více důkazů, je třeba být opatrný s tvrzením o negativních kaloriích.