Sportif Nutrition

Je všeobecně známo, že kreatin je oblíbený doplněk při zvyšování svalové hmoty a výkonu. Ale je lepší brát ho před nebo po tréninku? Odborníci se shodují, že užívání kreatinu po tréninku je efektivnější. Po fyzické aktivitě totiž naše svaly mají zvýšenou schopnost vstřebávat živiny a kreatin tak může být lépe využit. Takže pokud chcete dosáhnout maximálních výsledků, rozhodně vyberte dobu po tréninku pro svou dávku kreatinu.

Methylsulfonylmethan (MSM) se v posledních letech stal populárním doplňkem stravy pro podporu zdravých kloubů. Jeho přírodní původ a vlastnosti ho činí atraktivním pro ty, kteří se potýkají s bolestí kloubů nebo artritidou. V tomto článku se dozvíte o výhodách, vedlejších účincích a správném dávkování MSM. Připravte se na zdravější klouby!

Mineralní vody jsou často považovány za zdravou a osvěžující alternativu k běžnému pití vody. Obsahují přírodní minerály, které mohou přinést některé zdravotní výhody. Nicméně, vhodnost pro váš pitný režim závisí na individuálních potřebách a zdravotním stavu. Před konzumací mineralní vody je vždy vhodné konzultovat odborníka.

Kešu ořechy jsou mezi lidmi po celém světě velmi oblíbené a to z několika důvodů. Jsou výživné, plné zdraví prospěšných látek a mají unikátní chuťový profil. Navíc jsou výbornou alternativou k jiným ořechům a skvěle se hodí do mnoha receptů. Přečtěte si tento průvodce ořechy a dozvíte se všechny důležité informace o kešu ořeších.

Syrovátkové proteiny jsou velmi populární mezi sportovci a rekreačními cvičenci. Přesto zůstává v oblasti syrovátkových proteinů několik tajemství. V tomto článku se podíváme na nejnovější výzkum a poskytneme ti veškeré informace, které potřebuješ znát o tomto výživovém doplňku.

Vitamin C je důležitý pro správnou funkci našeho těla, ale může nám také pomoci s hladinou krevního cukru? Studie naznačují, že by to mohlo být možné. Vitamin C může zlepšit citlivost na inzulin, což může snížit riziko vzniku cukrovky 2. typu. Nicméně výzkum je stále v rané fázi, a proto je důležité konzultovat s lékařem před jakýmkoli změnám v léčbě.

Vláknina je důležitou složkou stravy a měla by být součástí každého jídla. Pomáhá udržovat zdravou hladinu cholesterolu, správnou funkci trávicího traktu a reguluje hladinu cukru v krvi. Najdete ji ve stravě bohaté na ovoce, zeleninu, celozrnné výrobky a luštěniny. Zvýšení příjmu vlákniny může mít významné zdravotní přínosy.

Analýza krve je nezbytným nástrojem pro posouzení našeho zdravotního stavu. Testování hormonů je důležitou součástí tohoto procesu. Hormony ovlivňují různé aspekty našeho těla, včetně nálady, energie a funkce imunitního systému. Pravidelná analýza hormonů nám může poskytnout cenné informace o případných nerovnováhách, které by mohly vést k problémům. Je to rozhodně krok, který stojí za to udělat pro lepší a zdravější život.

Ghee, tradiční indické máslo, nabízí mnohem více než obyčejné máslo, ať už jde o chuť nebo zdravotní přínosy. Díky vyššímu bodu kouření je vhodné na smažení i pečení a rovněž obsahuje méně mléčných bílkovin a cukrů. Je bohaté na vitamíny a antioxidanty a podporuje zdravou trávení. Vyzkoušejte ghee a objevte jeho mnohostrannost a příznivý vliv na vaše zdraví.

Seznam živin, na jejichž příjem si musíš dávat pozor, pokud nejíš maso

Pokud jsi vegetariánem nebo vegánem, je důležité sledovat svůj jídelníček tak, abys získal všechny potřebné živiny. Některé živiny se ve větší míře nacházejí v mase, jako je vitamín B12, železo nebo zinek. Doporučuje se tedy například konzumovat obohacené potraviny nebo doplňky stravy. Důležité je uvědomit si potřeby svého těla a snažit se je vykompenzovat vyváženou a pestrou stravou.